Popíjejte těchto 13 nejzdravějších sodových nápojů, abyste uspokojili svou touhu po cukru

Kdykoli mluvíme o sodě, první věc, která vás pravděpodobně napadne, je,

"Jsou to nejnezdravější nápoje, které existují." To je špatně!

Soda a zdravá lze použít ve stejné větě a my máme ty nejzdravější možnosti sody, které jsou skutečně hygienické. To jo!

Můžete je pít bez přemýšlení a uspokojit chuť na sladké.

Samozřejmě existují „nulové“ alternativy, které můžete pít, ale je to lepší? Sakra, umělá dochucovadla mohou nadělat víc škody než užitku.

Nyní, pokud je popularita stravy od hodnocených značek ne-ne, jakou jinou možnost máte? Podívejte se na našich 13 limonád s nízkým obsahem cukru, které můžete nahradit běžnými limonádami!

Řekněme na zdraví tomuto šumivému seznamu nejzdravějších limonád! (Nejzdravější soda)

1. Šumivý citron

Kalorie na porci: 11 (bez medu)

Obsah cukru: 1.2 g

Popíjejte zcela přírodní verzi vaší oblíbené šumivé citronové šťávy.

Tato zdravější soda s menším množstvím cukru dodá vašemu patru značkovou, lákavou chuť.

Vše, co potřebujete, je na tenké plátky nakrájený čerstvý citron, sklenice vody a trochu ledu. Pro okamžitou svěžest můžete přidat trochu medu nebo nahradit sodu vodou.

Bonus: Pro podobnou chuť zalijte citronovou šťávou (3 polévkové lžíce na porci), citrónová kůraa sodu do sklenice naplněné kostkami ledu. (Nejzdravější soda)

2. Medové zázvorové pivo

Kalorie na porci: 15

Obsah cukru: 6 g

Zázvorové pivo je jednou z nejlepších limonád k pití, ale jste si jisti, že je to zdravá volba pro vaše tělo? (slyšíme tvůj žaludek říkat oh ne ne! :p)

Vyzkoušejte zdravější verzi, která je stejně lahodná a chutná jako jakékoli jiné komerční zázvorové pivo. nevěříte? Připravte se na sebe!

Do kastrůlku dejte oloupaný zázvor, limetku (bez masa) a vodu. Necháme 20 minut provařit a poté směs přecedíme. Nakonec dáme vychladit do lednice.

Do sklenice naplněné ledem a perlivou vodou přidejte med, připravený zázvorový sirup (2 polévkové lžíce na porci).

Ozdobte měsíčky máty nebo citronu a voilá, vaše nejzdravější soda je připravena vás osvěžit. (Nejzdravější soda)

3. Perlivá voda s příchutí

Kalorie na porci: Závisí na vašem výběru ovoce

Obsah cukru: Závisí na ovoci

Máte zdravou kolu? Číslo! Je Sprite zdravější než Cola? Ne! ale sprite má méně cukru, takže je pro vás sprite dobrý? Samozřejmě že ne!

Sprite je však bez kofeinu. Přesto může 12 fl oz obsahovat 33 g cukru.

Udělejte si svůj vlastní nejzdravější pop! To jo! Nejméně cukru, ale stejně perlivá soda.

A můžete vytvořit různé verze.

Vezměte si jakékoli ovoce, které chcete, plátek a zalijte minerální vodou nebo můžete ovocnou směs uvařit v sycené vodě. (Nejzdravější soda)

4. Čerstvá limetová máta nebo zelená soda

Kalorie na porci: 20

Obsah cukru: 0

Pokud chcete vědět o zápalce vyrobené v nebi, toto je náš nápoj, naše mátově zelená soda s citronem.

Toto je jedna z osvěžujících a nejzdravějších limonád, jaké můžete mít! (Nejzdravější soda)

Abyste si vychutnali syčivý zvuk, který slyšíte při otevírání komerčních limonád, můžete to udělat s sycenou vodou.

Smíchejte v a blender pro chuť podobnou smoothie.

Přidejte lístky máty (1 šálek), citronovou šťávu (1 polévková lžíce), černou sůl, polovinu vody a promíchejte. (můžete přidat i med)

Nakonec nalijte do skleněných kostek ledu. Naplňte svou čerstvě vyrobenou zdravou sodu zbytkem vody.

Ozdobte mátou, plátkem citronu a vychutnejte si svůdnou sodovku. (Nejzdravější soda)

5. Bublinkový pomeranč

Kalorie na porci: 17

Obsah cukru: 2.4 g

Pokud toužíte po něčem citrusovém, třpytivém, ale nechcete zvyšovat příjem cukru, tento bublinkový pomeranč by měl být vaším nejlepším výběrem sody. (Nejzdravější soda)

Kontrolujte kalorie a sladkosti podle svého, aniž byste obětovali chuť!

Oloupejte a odšťavněte pomeranč (4-5) citronu nebo limetky. Do hrnce přidejte oloupanou kůru, vodu, kyselou sůl a přiveďte k varu.

Po 15-20 minutách vyndejte a nechte vychladnout. Vezměte sklenici nebo zavařovací sklenici, naplňte ji ledem a nalijte takto připravený pomerančový sirup. Nakonec přidejte sodu.

Na 3 díly sycené vody budete potřebovat 2 díly pomeranče. (Nejzdravější soda)

6. Jahodový pop

Kalorie na porci: 25 (Konečné množství se může lišit v závislosti na gramu jahod, které použijete)

Obsah cukru: 2.96 g

Zapomeňte na všechny značkové jahodové šumění, které máte, a dejte si doušek tohoto zdravého, osvěžujícího a nízkosacharidového popela.

Sklenici čerstvých jahod povařte (dokud se nestane sirupem) ve 2 sklenicích vody. Necháme vychladnout a poté rozmixujeme. Budete potřebovat 3 díly jahodového pyré s 1 dílem sody.

Bob je také tvůj strýc. Lahodná zdravá soda je připravena k podávání. (Nejzdravější soda)

7. Mlžný hrozn

Kalorie na porci: 32

Obsah cukru: 6.4 g

Pokud chcete přejít z nezdravých limonád s vysokým obsahem cukru na nejzdravější limonády, zamlžené hrozny jsou skvělou volbou pro začátek.

S podobnými příchutěmi jako u všech značkových nápojů jsme si jisti, že tato výměna chutí pro vás nebude nic těžkého!

Smíchejte půl sklenice hroznové šťávy s 1 sklenicí sycené vody a půl lžičkou citronové šťávy. Chuť! Vaše šumivá hroznová soda je připravena! (Nejzdravější soda)

8. Třešňové tonikum

Kalorie na porci: 19

Obsah cukru: 4 g

Tento třešňový tonik je zdravou variantou chuti stejně jako jakákoli oblíbená soda bez konzumace umělé sladidla a vysokou hodnotou cukru. (Nejzdravější soda)

Smíchejte 1 díl třešňového pyré (1/4 šálku třešní povařte, vychladněte a promíchejte), 1 sklenici sody a 3 lžíce citronové šťávy s kostkami ledu v dóze nebo sklenici.

Posypte kyselou solí a nakonec přidejte 3-4 třešně na ozdobu.

Poznámka: Vždy můžete zvýšit nebo snížit množství ingrediencí podle vaší chuti, ale mějte na paměti, že se tím také může změnit obsah cukru a kalorií na porci. (Nejzdravější soda)

9. Malinový koktejl

Kalorie na porci: 26

Obsah cukru: 0

Naše těla jsou zaplavena mnoha umělými sladidly nebo přísadami, které získáváme z etiket zdravé sody.

Konečně je čas přejít od všech nezdravých popových nápojů k nejzdravějším limonádám.

Tato soda s příchutí malin je lahodná, chutná, výživná a hlavně bez cukru.

Smíchejte 1 díl malinového sirupu nebo pyré (1/3 šálku uvařených, vychlazených a rozmixovaných malin), 1 šálek sody a 1½ polévkové lžíce citronové šťávy s kostkami ledu ve sklenici nebo sklenici.

Užijte si svůj osvěžující zdravý koktejl bez cukru!

10. Citrusový kokosový nápoj

Kalorie na porci: Konečné množství se může lišit v závislosti na ingrediencích

Obsah cukru: Konečné množství se může lišit v závislosti na přísadách

Pokud chcete přejít z uměle označených nápojů na některé z nejzdravějších limonád, tento kokos-ananas-limetka-zázvor vám možná udělá dobře.

Má lákavou, lahodnou a lahodnou chuť, která vyniká mezi všemi ostatními sycenými vodami.

Smíchejte 2 polévkové lžíce zdravého ochuceného sirupu (1 sklenici kokosové vody, 1 sklenici ananasově-pomerančového džusu, 3 plátky zázvoru) na 1 sklenici minerální vody.

Vyrovnejte své chutě, cukr a kalorie!

11. Grapefruit Soda Voda

Kalorie na porci: 35

Obsah cukru: 14 g

Tato voda s příchutí grapefruitu je oblíbenou zdravou sodou každého. Až budete příště toužit po perlivém nápoji, zvolte raději nezdravý nápoj. (Nemluvě o vysokém obsahu kalorií a cukru)

Smíchejte šťávu z 1 grapefruitu s 1 sklenicí sycené vody a půl lžičkou citronové šťávy. Přisypeme trochu kyselé soli a přidáme kostky ledu a promícháme.

Žádost! Vaše atraktivní grapefruitová sodovka je připravena k podávání!

Poznámka: Pro podobnou chuť můžete použít i polovinu grapefruitové šťávy s trochou medu.

12. Lemony Cucumber Fizz

Kalorie na porci: 25

Obsah cukru: 2.7 g

Nejlepší šumivý nápoj, když toužíte po něčem citrusovém, osvěžujícím, lehkém a přitom lehce pikantním.

Má svěžest okurky, citrusovou chuť citronu a nádech kyselosti.

Vezměte 1 díl okurkovo-citronovo-citronového pyré (1/2 okurky, 1 hrnek vody, citronová kůra, 3 lžíce citronovo-citronové šťávy; spařené a vychladlé) a nalijte do sklenice nebo dózy naplněné ledem.

Nakonec přidejte 1 sklenici sycené vody a promíchejte.

Dokonalá kombinace šumu a živin!

13. Meloun Seltzer

Kalorie na porci: Závisí na množství vodního melounu

Obsah cukru: Závisí na množství melounu

Vyzkoušejte tuto sodu s melounem a ujistěte se, že máte čistě přírodní sodu. Je to nízkokalorický nápoj s nízkým obsahem cukru, bez přísad a chemikálií.

Meloun a kostky ledu smíchejte dohromady, abyste získali vodnaté sirupové pyré na sodu, nalijte do sklenice, přidejte sycenou vodu, kyselou sůl a promíchejte.

Ozdobte plátky melounu nebo plátky a spolknout.

Dopřejte si zdravou, zcela přírodní a stejně lahodnou sodovku!

Poznámka: Pro zvýraznění chuti můžete přidat i limetku nebo mátu.

závěrečné myšlenky

Na vašem zdraví záleží!

Není nic špatného na tom, dát si sem tam sodovku plnou umělých příchutí.

Může však uškodit každému, kdo má ve zvyku pít slazené nápoje jen pro šumění a chuť.

Přibývání na váze, obezita, leptinová nebo inzulínová rezistence, cukrovka, játra a problémy s duševním zdravím, to vše nějakým způsobem souvisí se sladkými limonádami.

Ano, má vedlejší účinky! (věř tomu nebo ne)

Pusťte si šumění doma; Jsou přírodní, bez kofeinu a hlavně jsou dobré pro vaše zdraví.

Zmínili jsme 13 nejzdravějších limonád a jsme si jisti, že si z nich můžete vyrobit nespočet verzí podle své chuti.

Začněte lépe se zdravým životním stylem!

Na závěr, kterou zdravou sodu hodláte vyzkoušet? Nebo máte nějaké další zamlžené výstřelky, o které se chcete podělit?

Dejte nám vědět níže.

Nezapomeňte také připnout/záložka a navštivte naše blog pro zajímavější, ale originální informace.