Jak rychle a přirozeně posílit imunitní systém

O imunitním systému a jak posílit imunitní systém?

Projekt imunitní systém je síť biologické procesy který chrání organismus od nemoci. Detekuje a reaguje na širokou škálu Patogenů, od viry na parazitické červy, jakož i nádorové buňky a předměty, jako je dřevo třísky, odlišující je od vlastního organismu tkáň. Mnoho druhů má dva hlavní subsystémy imunitního systému. The vrozený imunitní systém poskytuje předkonfigurovanou reakci na široké skupiny situací a podnětů. The adaptivní imunitní systém poskytuje přizpůsobenou reakci na každý podnět tím, že se naučí rozpoznávat molekuly, se kterými se dříve setkal. Oba používají molekuly  a  buněk vykonávat jejich funkce.

Téměř všechny organismy mají nějaký druh imunitního systému. Bakterie mít základní imunitní systém ve formě enzymy které chrání před virus infekce. Ve starověku se vyvinuly další základní imunitní mechanismy rostliny a zvířata a zůstat ve svých moderních potomcích. Mezi tyto mechanismy patří fagocytóza, antimikrobiální peptidy volal defensinyA doplňkový systém. Čelistí obratlovci, včetně lidí, mají ještě propracovanější obranné mechanismy, včetně schopnosti přizpůsobit se účinnějšímu rozpoznávání patogenů. Adaptivní (nebo získaná) imunita vytváří imunologická paměť vedoucí k lepší reakci na následná setkání se stejným patogenem. Tento proces získané imunity je základem očkování.

Dysfunkce imunitního systému může způsobit autoimunitní onemocnění, zánětlivá onemocnění  a  rakovina. Imunodeficience nastává, když je imunitní systém méně aktivní než normálně, což má za následek opakující se a život ohrožující infekce. U lidí může být imunodeficience důsledkem a genetické onemocnění jako těžká kombinovaná imunodeficience, získané podmínky jako např HIV/AIDS, nebo použití imunosupresivní léky. Autoimunita vyplývá z hyperaktivního imunitního systému, který útočí na normální tkáně, jako by to byly cizí organismy. Mezi běžné autoimunitní onemocnění patří Hashimotova tyreoiditida, revmatoidní artritida, diabetes mellitus typu 1, a systémový lupus erythematodes. Imunologie pokrývá studium všech aspektů imunitního systému. (Jak posílit imunitní systém)

Vrstevnatá obrana

Imunitní systém chrání svého hostitele před infekce s vrstvenými obranami rostoucí specifičnosti. Fyzické bariéry zabraňují patogenům jako např bakterie  a  viry od vstupu do organismu. Pokud patogen tyto bariéry poruší, vrozený imunitní systém poskytuje okamžitou, ale nespecifickou odpověď. Vrozený imunitní systém se nachází ve všech zvířata. 

Pokud se patogeny úspěšně vyhnou vrozené reakci, mají obratlovci druhou vrstvu ochrany, tzv adaptivní imunitní systém, který je aktivován vrozenou reakcí. Zde imunitní systém přizpůsobuje svou reakci během infekce, aby zlepšil rozpoznávání patogenu. Tato zlepšená reakce je poté zachována po odstranění patogenu ve formě imunologická paměťa umožňuje adaptivnímu imunitnímu systému zahájit rychlejší a silnější útoky pokaždé, když se setká s tímto patogenem. (Jak posílit imunitní systém)

Povrchové bariéry

Organismy před infekcí chrání několik bariér, včetně mechanických, chemických a biologických bariér. Voskovitý pokožka většiny listů, exoskeleton hmyzu, skořápky a membrány z externě uložených vajec a kůže jsou příklady mechanických bariér, které jsou první obrannou linií proti infekci. Organismy nemohou být zcela uzavřeny ze svého prostředí, takže systémy chrání tělní otvory, jako je plíce, střevaA genitourinary trakt. V plicích kašel a kýchání mechanicky vysune patogeny a další dráždivé z dýchací trakt. Proplachovací akce Slzy  a  moč také mechanicky vypuzuje patogeny, zatímco sliz vylučován dýchacími a gastrointestinální trakt slouží k zachycení a zamotání mikroorganismy.

Chemické bariéry také chrání před infekcí. Kůže a dýchací cesty vylučují antimikrobiální peptidy jako je β-defensiny. Enzymy jako lysozym  a  fosfolipáza A2 in slina, slzy, a mateřské mléko jsou také antibakteriální. Vaginální sekrece slouží jako následná chemická bariéra menarché, když se stanou mírně kyselé, Zatímco sperma obsahuje defensiny a zinek zabíjet patogeny. V žaludek, žaludeční kyselina slouží jako chemická obrana proti požitým patogenům.

V genitourinálním a gastrointestinálním traktu komenzální flóra slouží jako biologické bariéry tím, že soutěží s patogenními bakteriemi o jídlo a prostor a v některých případech mění podmínky v jejich prostředí, jako je např. pH nebo dostupné železo. V důsledku toho se snižuje pravděpodobnost, že patogeny dosáhnou dostatečného počtu, aby způsobily onemocnění. (Jak posílit imunitní systém)

Vrozený imunitní systém

Mikroorganismy nebo toxiny, které úspěšně vstupují do organismu, se setkávají s buňkami a mechanismy vrozeného imunitního systému. Vrozená odpověď se obvykle spustí, když jsou mikrobi identifikováni pomocí receptory rozpoznávání vzorů, které rozpoznávají složky, které jsou konzervovány mezi širokými skupinami mikroorganismů, nebo když poškozené, zraněné nebo stresované buňky vysílají poplašné signály, z nichž mnohé jsou rozpoznávány stejnými receptory jako ty, které rozpoznávají patogeny. Vrozená imunitní obrana je nespecifická, což znamená, že tyto systémy reagují na patogeny genericky. Tento systém neposkytuje dlouhodobou výdrž imunita proti patogenu. Vrozený imunitní systém je dominantním systémem obrany hostitele u většiny organismů a jediný u rostlin. (Jak posílit imunitní systém)

Imunitní snímání

Buňky vrozeného imunitního systému používají receptory rozpoznávání vzorů rozpoznat molekulární struktury, které jsou produkovány patogeny. Oni jsou Proteinů vyjádřeno hlavně buňkami vrozený imunitní systémjako jsou dendritické buňky, makrofágy, monocyty, neutrofily a epiteliální buňky k identifikaci dvou tříd molekul: molekulární vzorce spojené s patogeny (PAMP), které jsou spojeny s mikrobiálními Patogenů, a molekulární vzorce související s poškozením (DAMPs), které jsou spojeny se složkami buněk hostitele, které se uvolňují během poškození buněk nebo buněčné smrti.

Rozpoznání extracelulárních nebo endozomálních PAMP je zprostředkováno transmembránové proteiny známý jako mýtné receptory (TLR). TLR sdílejí typický strukturální motiv opakování bohaté na leucin (LRR), které jim dávají zakřivený tvar. V roce byly poprvé objeveny mýtné receptory Drosophila a spustit syntézu a sekreci cytokiny a aktivace dalších obranných programů hostitele, které jsou nezbytné pro vrozené nebo adaptivní imunitní reakce. U lidí bylo popsáno deset mýtných receptorů.

Buňky vrozeného imunitního systému mají uvnitř receptory rozpoznávající vzory, které detekují infekci nebo poškození buněk. Existují tři hlavní třídy těchto „cytosolických“ receptorů Receptory podobné NOD, Receptory podobné RIG (gen indukovatelný kyselinou retinovou)a cytosolické DNA senzory. (Jak posílit imunitní systém)

Humorální obrana

Systém komplementu je a biochemická kaskáda který útočí na povrchy cizích buněk. Obsahuje více než 20 různých proteinů a je pojmenován podle své schopnosti „doplňovat“ zabíjení patogenů protilátky. Komplement je hlavní humorální složkou vrozené imunitní odpovědi. Mnoho druhů má komplementární systémy, včetněsavců jako rostliny, ryby a některé bezobratlí. U lidí je tato odpověď aktivována vazbou komplementu na protilátky, které se připojily k těmto mikrobům, nebo vazbou proteinů komplementu na sacharidy na povrchu mikroby. Toto uznání signál vyvolá rychlou smrtící reakci. 

Rychlost odezvy je výsledkem zesílení signálu, ke kterému dochází po sekvenci proteolytický aktivace molekul komplementu, což jsou také proteázy. Poté, co se proteiny komplementu zpočátku navážou na mikrob, aktivují svoji proteázovou aktivitu, která zase aktivuje další komplementové proteázy atd. To produkuje a katalytický kaskáda, která ovládaným způsobem zesiluje počáteční signál Pozitivní zpětná vazba. Výsledkem kaskády je produkce peptidů, které přitahují imunitní buňky, zvyšují se vaskulární permeabilita, a opsonizovat (potáhnout) povrch patogenu a označit jej za zničení. Toto ukládání komplementu může také zabíjet buňky přímo narušením jejich plazmatická membrána. (Jak posílit imunitní systém)

Určitě jste slyšeli, jak vám matka říkala, abyste nechodili ven za studena, aniž byste se chránili. Když to říká, znamená to, že váš imunitní systém nevydrží hněv počasí.

Co tedy tento imunitní systém znamená? Je to jeden z orgánových systémů našeho těla, který tvoří náš život? Pojďme se na tento systém podívat z ptačí perspektivy a prozkoumat do hloubky, co posiluje imunitní systém. (Jak posílit imunitní systém)

Co je imunitní systém?

Náš imunitní systém je kombinací speciálních orgánů; komplexní sítě buněk a proteinů, které pomáhají našemu tělu bojovat s infekcemi.

Docela zajímavé je, že náš imunitní systém sleduje každého mikroba, s nímž bojuje, takže příště může být tentýž zabit rychleji než předtím. (Jak posílit imunitní systém)

Části imunitního systému

• Bílé krvinky
• Protilátky
• Slezina
• brzlík
• Kostní dřeň
• Lymfatický systém
• Doplňkový systém (Jak posílit imunitní systém)

Příznaky slabého imunitního systému (imunodeficience)

• Vaše rýma, chřipka, bolest v krku mnohem dříve a častěji než ostatní
• Máte problémy s trávicím systémem, jako jsou časté průjmy, křeče, nevolnost
• Zpoždění růstu a vývoje
• Autoimunitní onemocnění, jako je diabetes typu 1, revmatoidní artritida, lupus
• nízké krevní destičky
• Infekce a záněty některých orgánů (Jak posílit imunitní systém)

Jak zkontrolovat svůj imunitní systém

Pokud jsou příznaky tak zřejmé, jak je uvedeno výše, možná vás zajímá, jak zkontrolovat imunitní systém. Pro rodiče s dětmi s primární imunodeficiencí existují některé testy používané k diagnostice vašeho imunitního systému, včetně krevního testu nebo prenatálního testu. (Jak posílit imunitní systém)

Jak si vybudovat silný imunitní systém

1. Jaké jídlo rychle posílí váš imunitní systém

Níže je uveden úplný seznam potravin, které posilují váš imunitní systém. Vzhledem k minimálnímu dennímu příjmu každého z nich by měla být přijata spíše rozmanitost než konkrétní jídlo. Pokud vás zajímá, jak zvýšit imunitu domácími prostředky, níže je přesně to, co hledáte. (Jak posílit imunitní systém)

Vodní meloun

Meloun patří mezi ovoce, které mnohonásobně posiluje imunitní systém. Rychlé a snadné krájení tohoto velkého rezervoáru vody (asi 90 % vody) obsahuje 270 mg draslíku, asi 18 % potřebného vitaminu A a asi 21 % vitaminu C. Silný imunitní systém, méně rakoviny, srdečních chorob, snížení zánětů a stres, bolesti svalů. (Jak posílit imunitní systém)

Studie v Národním centru pro biotechnologické informace (NCBI) zjistila, že vitamín C posiluje náš imunitní systém tím, že se aktivně účastní buněčné funkce vrozeného i adaptivního imunitního systému. (Jak posílit imunitní systém)

Můžete použít podle svého vkusu. Řez s jakýmkoli kráječ, udělejte ovocný salát a ozdobte medem a solí. (Jak posílit imunitní systém)

Pomeranče a citron

Pomeranče a citrony patří do třídy zvané Citrus. Je bohatý na vitamín C, jeden z vitamínů, které posilují imunitní systém. Může se zdát zvláštní mít je, když máte chřipku nebo chřipku, ale pro mnohé překvapivě posilují imunitní systém. Na rozdíl od tuků vaše tělo neukládá vitamíny nerozpustné v tucích. (Jak posílit imunitní systém)

Při nástupu nachlazení se však nedoporučuje přijímat potraviny obsahující vitamín C, zejména kyselé, jako jsou pomeranče a citrony. (Jak posílit imunitní systém)

Mezi další zdroje vitaminu C patří kiwi, brokolice, jahody, brusel, grapefruit, rajčatové zelí, brambory, špenát a zelený hrášek, v pořadí od vysokého k méně. (Zdroj: Národní institut zdraví) (Jak posílit imunitní systém)

Capsicum nebo červená paprika

Červená paprika je dalším zdrojem vitaminu C, asi 181% průměru. Dieta 2000 XNUMX kalorií. Obsahuje také spoustu vitaminu A, který přispívá k normálnímu zraku, imunitnímu systému a reprodukci. Vaření je také dobré, ale odborníci na výživu říkají, že je zdravější sekat a použít syrové. (Jak posílit imunitní systém)

Česnek

Česnek nejen posílí váš imunitní systém, ale také vás ochrání před některými srdečními chorobami, rakovinou a mikrobiálními infekcemi. Podle studie zveřejněné Národním institutem zdraví česnek stimuluje imunitní buňky. (Jak posílit imunitní systém)

Po staletí se česnek používá k léčbě mnoha onemocnění oslabeného imunitního systému. Jeho bioaktivní sloučenina Allicin má vynikající antibakteriální vlastnosti. Jeho protizánětlivé vlastnosti také podporují posílení imunitního systému. (Jak posílit imunitní systém)

Lidé, kteří konzumují česnek pravidelně nebo někdy syrový, jako v potravinách, mají menší pravděpodobnost sezónních onemocnění, jako je chřipka nebo nachlazení. I když ano, mohou se zotavit rychleji než ti, kteří česnek nikdy nepoužili. Je jen na vás, jak ho rozkrojíte nebo rozdrtíte s jakýmkoli lis na česnek. (Jak posílit imunitní systém)

Kuřecí polévka

Víme, že kuřecí polévka je nejvíce doporučovaným jídlem, když máme chřipku nebo nachlazení. Má ale tato potravina skutečně léčivé vlastnosti? (Jak posílit imunitní systém)

Podle výzkumů může mít protizánětlivý účinek, který pomáhá zmírnit infekci dýchacích cest. (Jak posílit imunitní systém)

Jedním z důvodů může být to, že jeho složky obsahují dostatek minerálů a vitamínů. Například mrkev v polévce poskytuje vitamín A, který hraje důležitou roli v imunitní reakci. (Jak posílit imunitní systém)

Ostatní potraviny

Víte, že?

"Vitamín je látka, která vám způsobí onemocnění, pokud ji nebudete jíst." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelova cena za fyziologii nebo medicínu, 1937). (Jak posílit imunitní systém)

Jídlo bohaté na vitamín D.

Nedávná studie publikovaná americkým National Institutes of Health (NIH), vedená třemi renomovanými výzkumníky z USA a Japonska, dospěla k závěru, že navzdory mnoha otevřeným otázkám tvoří vitamín D metabolity a pomáhá bojovat proti autoimunitním onemocněním. (Jak posílit imunitní systém)

Vitamin D Losos, mléko a hovězí játra, vejce York, sýr atd. V nadbytku se nachází v tučných rybách, jako je také jeden z největších zdrojů tohoto vitaminu je vystavení slunečnímu záření. (Jak posílit imunitní systém)

Potraviny bohaté na vitamín A.

Vitamín A, vitamín rozpustný v tucích, uložený v játrech, na druhé straně a také prokázal, že má propagační a regulační úlohu v přirozeném a adaptivním imunitním systému. Podle a studovat zveřejněno na NIH. (Jak posílit imunitní systém)

Vitamín A je bohatý na živočišné produkty, jako jsou ryby, maso, obohacené obiloviny (podle Informační list od National Institute of Health USA) (Jak posílit imunitní systém)

2. Zdravý životní styl může přirozeně posílit váš imunitní systém

Nyní, když máte představu o tom, které potraviny posilují váš imunitní systém, je čas se podívat na jiné způsoby. Jídlo je bezpochyby dlouhodobým trvalým řešením na posílení imunity, ale váš životní styl je velmi důležitý. Přijetí následujícího životního stylu může být správným řešením primární imunodeficience.

• PŘESTAT KOUŘIT. Kouření nejen zvyšuje riziko rakoviny, ale také oslabuje vaše vrozené i adaptivní imunitní systémy. (Jak posílit imunitní systém)

• DENNÍ CVIČENÍ. Pravidelné cvičení aktivuje vaše T buňky a přitom vás udržuje aktivní. T buňky pomáhají vašemu tělu bojovat s infekcemi. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak přirozeně posílit svůj imunitní systém.

• UDRŽUJTE ZDRAVOU VÁHU. Tabulka výšky a hmotnosti může pomoci zjistit, zda máte nadváhu nebo podváhu. Ovoce jako baobab může také pomoci při hubnutí.
• SNÍŽTE SPOTŘEBU CUKRU A ALKOHOLU. Oslabuje alkohol váš imunitní systém? Ano, určitě. Vysoký příjem cukru a alkoholu snižuje schopnost bílých krvinek bojovat s infekcemi, a proto by měl být co nejvíce omezen.
• PLNĚ SEDEM HODIN SPÁNKU. Přestože se doba spánku u jednotlivých osob liší, říká se, že v průměru stačí sedm hodin spánku za noc.
• RUČNĚ SI RUČNÍ RUCE UMÝVEJTE. Správné mytí rukou může pomoci zabránit šíření bakterií a virů. Lidé se slabým imunitním systémem jsou náchylnější k onemocněním trávicího a dýchacího systému. (Jak posílit imunitní systém)
• SNÍŽIT STRES. Oslabuje stres váš imunitní systém? Ano, do značné míry je. Jedním ze způsobů, jak to snížit, je vytvořit prostředí kolem vás klidné a uklidňující. Je to jako používat ve svém pokoji olejový difuzér.

3. Vlastnictví a imunita psa

Nedávný výzkum ukázal, že mazlení zvířat, jako jsou psi, zvyšuje imunitu člověka. Pravděpodobným důvodem je zapojit se do domácího mazlíčka, běhat a vést méně stresující život.

Na státní univerzitě v New Jersey, americké veřejné výzkumné univerzitě, byla provedena studie, která se konkrétně zaměřila na oblasti vlastnictví domácích zvířat a jeho účinky na imunitní systém v různých věkových skupinách.

Ve své pilotní studii se 136 odpověďmi zjistili, že když máte domácího mazlíčka, snižuje to četnost nemocí ve srovnání s těmi, kteří ho nemají. Děti ve věku od 3 do 6 let měly nejnižší míru a trvání onemocnění a mohly si vyvinout silný imunitní systém v důsledku expozice domácím zvířatům již od útlého věku.

Proto se velmi doporučuje spřátelit se a trávit čas se svým mazlíčkem. (Jak posílit imunitní systém)

Kromě čistě přírodních způsobů posílení imunity je najdete na pultech lékáren plných kapslí a pilulek, které jsou popisovány jako nejlepší doplňky pro posílení imunitního systému. Podle a studovat od profesora Harvardské lékařské fakulty Michaela Sternbacha, doplněk v boji s nemocí opravdu nepomáhá. Také říká, že cokoli, co tvrdí, že náhle posílí váš imunitní systém, může vyvolat autoimunitu a další problémy. (Jak posílit imunitní systém)

Podobné názory mají i další odborníci na výživu na syntetické nápoje na posílení imunitního systému.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Stručně řečeno, zahrnutí výše uvedených nejlepších potravin do vaší každodenní stravy a zdravý životní styl mohou rychle posílit váš imunitní systém bez jakýchkoli externích doplňků. Čím silnější je vaše imunita, tím menší je šance na nákazu pandemickými viry.

Nezapomeňte také připnout/přidat záložku a navštívit naši blog pro zajímavější, ale originální informace.