Jak může být třešňový džus skvělým antioxidantem ve vašem životě – jeho výhody a recepty

Borůvky, brusinky a pomeranče jsou antioxidační superhvězdy.

Ale mohlo by nad tím vším být něco nového?

Tart cherry si toto místo rozhodně zaslouží.

Třešně se nejlépe konzumují ve formě šťávy a takový je i dnešní blog.

Řekneme vám o typech, výhodách, vedlejších účincích a některých úžasných receptech.

Tak pojďme rockovat. (výhody třešňové šťávy)

Co je Tart Cherry?

Višně nebo višně mají menší velikost než průměrné třešně Bing a obsahují méně cukru. Jeden šálek třešní obsahuje 18 g cukru, zatímco stejné množství třešní obsahuje 10 g cukru.

Jsou tmavší (téměř černé) barvy a mají lesk. Šťáva získaná z třešní se nazývá třešňová šťáva.

Kolik forem třešňové šťávy existuje?

Existují tři formy, které lze vzít.

1. Z koncentrátu: To znamená, že se třešně suší, zmrazují a poté rehydratují vodou.
2. Ne z koncentrátu: To znamená, že během procesu není odebírána žádná voda. Jednoduše zabalená čerstvá šťáva.
3. Zmrazený koncentrát: Znamená, že třešně byly vysušeny, kondenzovány a zmrazeny. Je to vlastně sirup. (výhody třešňové šťávy)

Smícháním 7 dílů vody s 1 dílem koncentrátu získáte 100% čistou třešňovou šťávu.

co to má?

Mísa vypeckovaných třešní (155 g) obsahuje 78 kalorií a následující.

• Sacharidy: 18.9 g
• Tuk: 0.5 g
• Bílkoviny: 1.6g
• Vitamín A: 40 % DVA
• Vitamín C: 26 % DVA

Kromě toho obsahuje stopová množství vápníku, železa, hořčíku, draslíku a mědi a vysoké množství antioxidačních a protizánětlivých polyfenolových sloučenin. (výhody třešňové šťávy)

Výhody třešňového džusu – proč byste ho měli užívat?

Zahrnutí do denního příjmu má několik výhod. Zde je to, co můžete získat pitím, ověřené vědeckými výzkumy. (výhody třešňové šťávy)

1. Snižuje záněty a bolesti při artritidě

Je třeba zastavit enzymy, které způsobují záněty v kloubech a svalech. Je tomu tak a existují vědecké důkazy, které to podporují.

A studovat byla provedena na 20 ženách, kterým bylo podáváno 10.5 unce nápoje dvakrát denně po dobu 21 dnů. U všech došlo k významnému snížení zánětu a bolesti při OA (osteoartróze).

Další studie běžců před maratonskou zkušeností potvrdila snížení zánětu a rychlé zotavení po příjmu třešňového džusu.

To bylo způsobeno vysokými hladinami antioxidantů přítomných v něm. Pokud jste tedy běžci, rozhodně byste tento nápoj měli začít zařazovat do své rutiny. (výhody třešňové šťávy)

Protože to může zkrátit čas na kolo a zvýšit efektivitu. Dalším takovým skvělým produktem je fialový čaj, bohatý na antioxidanty.

Artritida je běžný problém a kromě této šťávy vyžaduje určité důsledné doplnění každodenní rutiny.

Nošení akupresurních vložek a spaní nebo sezení akupunkturní polštářky mohou být vynikajícími vylepšeními. (výhody třešňové šťávy)

2. Snižuje srdeční choroby

Studiemi bylo potvrzeno, že pravidelná konzumace ovocných šťáv snižuje rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění (kardiovaskulárních onemocnění).

Ale jak?

Snižuje špatný cholesterol (známý jako LDL nebo lipoprotein s nízkou hustotou) a systolický krevní tlak díky svým protizánětlivým vlastnostem. (výhody třešňové šťávy)

Jen v USA zemře každých 37 sekund jeden člověk na kardiovaskulární onemocnění, uvádí www.cdc.gov.

3. Zlepšuje váš spánek

A žádné další úvahy o tom. (výhody třešňové šťávy)

Jednou z věcí, která odlišuje třešně od ostatního ovoce a zeleniny, je jejich vysoké procento melatoninu, který je zodpovědný za řízení vašeho spánku.

Činnosti jako sledování filmů na notebooku, používání mobilu před spaním, nadměrné sledování televize mohou narušit vylučování melatoninu, a pokud jej mozek nepřijímá, nebudete moci dobře spát.

Kyselá voda dodává tělu tento hormon a zajišťuje dobrý spánek. Pokud má někdo z vašich přátel nespavost nebo jinou poruchu spánku, měli byste mu to nyní doporučit.

Všechny tři výše uvedené výhody krásně ilustruje Dr.Oz v tomto videu. proti

4. Posiluje kognitivní schopnosti

Montmorency třešňová šťáva je plná anthokyanů, které jsou přirozeně spojeny se zlepšenou funkcí mozku. Výzkumníci zjistil, že je to pravda protože má tyto sloučeniny. (výhody třešňové šťávy)

"Potenciální příznivé účinky třešní mohou souviset s bioaktivními sloučeninami, které mají, jako jsou polyfenoly, antokyany a melanin," řekl Sheau Ching Chai na konferenci.

Snižuje hladinu stresu a zlepšuje vaši paměť a zpracování informací.

Když už mluvíme o melaninu, je to polymer zodpovědný za dodání barvy vaší pokožce. Vyšší hladina melaninu dodává pleti tmavší odstíny jako např bronz, hnědé a černé. (výhody třešňové šťávy)

5. Snižte výskyt dnavých bolestí

O tom, jak pomáhá při artritidě, jsme hovořili v prvním bodě. Dna je bolestivá forma artritidy charakterizovaná ztuhlostí a bolestí kolen, palců u nohou, loktů a zápěstí v důsledku nahromadění kyseliny močové. (výhody třešňové šťávy)

Dna je často zaměňována s Bunionem. Zatímco vbočený palec lze léčit sandály, dna potřebuje jiná opatření.

Příjem třešní snižuje množství kyseliny močové, a proto pomáhá při bolestech dny. Pití třešňového extraktu nebo šťávy však lékaři při akutních dnavých záchvatech nedovolují.

Studie zveřejněná v Americká vysoká škola revmatologie v roce 2012 dospěl k závěru, že příjem třešní snižuje hladinu kyseliny močové, která způsobuje dnu.

I když tento výzkum nebyl proveden na višně; avšak vzhledem k tomu, že jak višňová, tak višňová složka se příliš neliší, lze podobný účinek připsat višňové šťávě. (výhody třešňové šťávy)

Jak přidat do svého jídelníčku šťávu z višní

Jaké jsou tedy různé způsoby, jak přidat tohoto antioxidačního mistra do vaší stravy?

• Nejjednodušší způsob je vypít jednu nebo dvě sklenice neslazené kyselé šťávy (bez přísad a přebytečného cukru) denně. Plnou konvici můžete uchovat v lednici pomocí uzavřených víček a pokračovat v konzumaci několik dní.
• 2 lžíce mraženého koncentrátu lze přidat do sklenice studené vody a připravit okamžitou lahodnou kyselou šťávu.
• Práškový třešňový extrakt lze smíchat s vodou, aby vznikla šťáva. Na trzích se prodává v baleních.
• Udělej si svůj vlastní přírodní třešňová šťáva vařením, drcením, proséváním a následným přenesením do plechovky. Pomocí elektrického dávkovače naplňte své sklenice, kdykoli budete chtít. (výhody třešňové šťávy)

Kolik třešňového džusu byste měli vypít denně?

Záleží na vaší volbě. Ale s ohledem na dávky podávané subjektům výzkumných experimentů doporučujeme 2 šálky (8-10 uncí každý) denně.

A neočekávejte, že všechny výhody přijdou za den nebo dva. Dej tomu čas. Nakonec se stane užitečnou součástí vašeho životního stylu. (výhody třešňové šťávy)

Recepty na třešňovou šťávu

Nemůžeme vás nechat bez několika lahodných receptů, které se dají udělat s džusem.

Ne každý bude milovat třešňovou šťávu, takže ji budete muset míchat a kombinovat s jinými poživatinami. Hlavně děti, protože to není tak roztomilé. (výhody třešňové šťávy)

1. Tart Cherry Smoothie

Složení:
Kokosová voda	Poloviční sklo
Tart Cherry Juice	Jedna sklenice
Řecký jogurt	4 polévková lžíce
Pomeranč	1
jablko	Polovina
Cukr	Podle chuti
Smíchejte všechny ingredience a přidejte do nich led

2. Tart Cherry Jogurt Parfait

Složení:
Řecký jogurt	Jeden šálek
Tart Cherry Juice Koncentrát	3 polévková lžíce
Granola	1 polévková lžíce
Sušené třešně	7-8
Metoda:
1. Smíchejte koncentrát s jogurtem.2. Polovinu přesuňte do šálku.3. Ozdobte granolou a sušenými třešněmi.4. Udělejte další vrstvu jogurtu.5. Doplňte granolou, sušenými třešněmi, mandlovým práškem a bílou čokoládou

3. Dortový třešňový koláč

4. Čokoládové třešňové brownies

5. Dortový třešňový salát

Složení:
Tart Cherry Koncentrát	1 / 4 pohár
Rýžový ocet	4 polévková lžíce
Olivový olej	3 polévková lžíce
Zrnitá hořčice	1 polévková lžíce
Sůl + pepř	Podle chuti
Paprika	Půl šálku
Cibule	Půl šálku
Cizrna	Půl šálku
Salát	Podle přání
Metoda:
1. Smíchejte koncentrát, rýžový ocet, olivový olej, zrnitou hořčici, sůl a pepř.2. Přidejte ostatní přísady.3. Smíchejte je pomocí špachtle, vidličky nebo lžíce.

Proč byste neměli jíst třešňový džus – Možné vedlejší účinky

Má tento báječný nápoj nějaké vedlejší účinky? (výhody třešňové šťávy)

Ano, ale pouze při konzumaci ve velkém množství.

Může způsobit průjem a zažívací potíže (u lidí s anamnézou obtížného trávicího systému). Dá se říci, že je zcela bezpečný, protože neexistuje dostatek lékařských informací k prokázání těchto účinků.

Těhotné ženy nebo lidé s neduhy by se však před konzumací měli zeptat svého lékaře. (výhody třešňové šťávy)

Mohou vaši mazlíčci jíst třešňový džus?

Psi a kočky jsou nejlepší domácí mazlíčci Američanů. (výhody třešňové šťávy)

A mohou to mít oba!

Pro majitele domácích mazlíčků rozhodně úleva – další lahůdka pro jejich psy!

Neplodové části třešní sice kočkám škodí, ale šťáva je zcela bez rizika.

A to platí i pro psy. Mohou pít džus, kdykoli chtějí.

Klíčové je ale množství. Když mluvíme o těchto typech pamlsků, je toho na domácí mazlíčky vždy „příliš“, takže to zvažte. (výhody třešňové šťávy)

Kde koupit?

Je široce dostupný v obchodních domech a obchodech s potravinami, ale musíte si koupit čistý a neslazený třešňový džus, abyste mohli plně využít jeho výhod. (výhody třešňové šťávy)

Třešňový koncentrát je nejvíce doporučovanou možností, protože může stačit na půl měsíce (nebo měsíc) pro zdravou zásobu šťávy, která má problémy se skladováním (pokud se užívá ve velkém množství) nebo se rychle spotřebovává (1 měsíc, pokud se užívá). - 2 balení denně)

Pak jsou tu internetové obchody, které prodávají vysoce kvalitní extrakty a šťávy. Můžete zde také snadno najít různé možnosti, které ukazují, jak populární je mezi komunitami.

Sečteno a podtrženo

Celkově vzato, třešňový džus je skvělý nápoj, který můžete zařadit do své každodenní rutiny. Je prospěšný, protože nemá žádné prokázané vedlejší účinky. Už jsi někdy zkoušel? Dejte nám vědět v sekci komentářů.

Nezapomeňte také připnout/záložka a navštivte naše blog pro zajímavější, ale originální informace. (Vodka a hroznový džus)