Nejlepší nápady na přípravu salátových jídel v roce 2022

Nápady na přípravu salátových jídel vám pomohou naplánovat si denní jídla, která mohou prospět vašemu zdraví a tělesnému metabolismu a nabízejí spoustu dobrých živin. Saláty mohou mít mnoho ingrediencí bohatých na zdravé živiny, které zlepší váš zdravý životní styl v každém jídle, které pro vás a vaši rodinu připravíte. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Ať už jste na přísné dietě, vegetariáni nebo vegani, možností je nepřeberné množství, servírujte si své zdravé salátové jídlo každý den nebo si ho dokonce udělejte dříve a přineste si ho s sebou na zdravou svačinu na útěku. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Co je salátové jídlo?

Salátové jídlo je druh jídla, které obvykle obsahuje několik potravinových složek, z nichž alespoň jedna musí být syrová. Hlavní složka salátů, jako je tuňákový nebo bramborový salát, je obvykle pojmenována po salátu. Možnosti jsou nekonečné a s příchutěmi, které milujete, nemůžete udělat chybu.

Salátová jídla mohou být přílohou, ale většinou jsou považovány za samostatné jídlo, které může uspokojit všechny potřeby vašeho těla. Můžete mít prospěch z toho, že budete jíst salát jako jídlo místo jídla, které má vysoký obsah kalorií, ale málo zdravých živin. PROTI

Jaký je význam salátu k jídlu?

Zahrnutí salátu je skvělý způsob, jak přidat do svého jídelníčku silné antioxidanty, minerály a vitamíny. A jíst salát je ještě lepší způsob, jak zlepšit svůj životní styl a zrychlit metabolismus. Salát může mít vše, co potřebujete k uspokojení hladu a tělesných potřeb.

Pokud však nebudete věnovat pozornost přísadám a dresinku, je snadné udělat chybu při výběru salátu, protože tyto kalorie mohou převýšit výhody zdravých surovin, jako je zelenina nebo ovoce. Udržet rovnováhu při vaření salátu může být obtížné, pokud si nedáte pozor. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Proč jsou salátová jídla pro vás dobrá?

Konzumace i malé porce salátu jako jídla vám kromě zajištění vyšší úrovně živin pomůže splnit doporučený příjem cenných vitamínů, jako je C, B6, A nebo E, a kyseliny listové. A pokud do salátu přidáte výživnou zálivku, pomůže vám tyto živiny snadněji vstřebat.

Dokonce i ženy v menopauze mohou mít prospěch z konzumace alespoň jednoho salátu denně, protože bylo prokázáno, že větší příjem syrové zeleniny a ovoce snižuje míru úbytku kostní hmoty u žen před menopauzou. Dalším důvodem, proč přidat olej do salátových dresinků, je podpora vstřebávání alfa-karotenu, lykopenu a beta karotenu. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Je salát považován za jídlo?

Saláty jsou často považovány za něco, co jíte před obědem nebo s hlavním chodem, ale salát lze považovat za plnou porci, protože může obsahovat přísady, které mají vše, co v jídle potřebujete, nebo více, než potřebujete, pokud si nejste opatrní.

Kromě toho, že zaplníte žaludek, jeden salát vám poskytne zdravé živiny a vitamíny, které by běžnému jídlu mohly chybět. Dobře vyváženým jídlem tedy může být salát plný chutí a chutí, který nikdo neodolá a nevyzkouší. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Je jíst salát každý den zdravé?

Začít se každý den zdravým salátem vám neuškodí, naopak vám to dodá energii, protože z jídla odstraníte přebytečný cukr a nezdravé sacharidy. Salátová jídla nabitá minerály, vitamíny a antioxidanty jsou skvělou volbou pro domácí nebo pracovní oběd.

Pokud sníte těžké jídlo, pravděpodobně se poté budete cítit ospalí. Mít salát vás podpoří více energií, která vám pomůže udržet krok s dnem. Zapomeňte na sytost po jídle, salát vám pomůže cítit se sytí a nabití energií a rozhodně vám pomůže cítit se mnohem lépe.

Podívejte se na toto video, abyste viděli, co se stane s vaším tělem, když budete jíst salát každý den. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Jaký je nejlepší způsob, jak připravit saláty?

Přestože se příprava salátu může zdát jako časově náročná záležitost, ve skutečnosti tomu tak není. Saláty jsou výbornou volbou pro jídlo, které lze připravit i 48 hodin dopředu. Salát si tak můžete připravit předem, vyjmout z lednice a připravit k podávání. Zní to skvěle, že?

Na co je třeba pamatovat, je vždy používat čerstvé ovoce a zeleninu. Některá zelenina dlouho nevydrží, proto je důležité nenechávat ji v lednici příliš dlouho. Vždy kupujte čerstvé suroviny na několik jídel, abyste předešli plýtvání potravinami. (Salát Nápady na přípravu jídla)

Salát jídlo Prep Potraviny Seznam

Plán je klíčový! Vždy si naplánujte týdenní salátová jídla! Vyhnete se tak plýtvání čerstvou zeleninou a ovocem, které není zrovna levné. Udělejte si čas na rozhodnutí, které saláty během týdne připravit a podle toho nakupujte. Udělejte si nákupní seznam a nakupujte vždy přesně to, co potřebujete.

Pokud potřebujete salát připravit mnohem dříve, volte zeleninu, která vydrží déle čerstvá. Listová zelenina, jako je hlávkový salát, červené zelí, mrkev, cibule, je skvělým základem každého salátového jídla. Přidejte trochu bílkovin, jako je kuřecí maso, sójové boby nebo si kupte tuňáka v konzervě, a pokapejte to omáčkou a vaše dokonalé a zdravé jídlo je hotové. (Salát Nápady na přípravu jídla)

Tipy na přípravu salátových jídel

Dobrá příprava a plánování je polovina jídla. Při nákupu čerstvé zeleniny a ovoce byste měli udělat několik věcí jako první. Důkladně je omyjte, osušte a předem nakrájejte a poté uložte do lednice. Pomocí nich pak můžete rychle získat jídlo.

Některé obchody samozřejmě nabízejí předem nakrájenou a předem nakrájenou zeleninu připravenou k použití, ale ušetříte peníze, pokud to uděláte sami. Některé saláty můžete také připravit ihned a uložit je až do použití v lednici. (Salát Nápady na přípravu jídla)

Jak dlouho si můžete připravit salát předem

Připravený salát lze podle použitých surovin skladovat v lednici 3 až 5 dní. Vždy je však nejlepší připravit si salát před jídlem. Někdy vás ale nabitý program nutí připravovat si jídlo předem. Proto je lepší udělat si předem salát, než jíst nezdravé rychlé občerstvení.

K uchovávání salátů v chladničce používejte čisté a suché nádoby. To, co plánujete použít druhý den, si můžete vyrobit z ovoce a zeleniny podléhající zkáze. Je také důležité dělat vrstvy jídla, aby se zabránilo navlhnutí salátových pokrmů.

Podívejte se na toto video, kde najdete další informace o tom, jak udržet salát čerstvý několik dní. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Jak jíte přípravný salát, aniž by byl rozmočený?

Aby se vám po dvou dnech nezdálo, že je váš salát promočený, musíte se od chvíle, kdy si salát připravujete, naučit některé věci, abyste měli jistotu, že bude vždy čerstvý a chutný. Trik je navrstvit ingredience a správně je zabalit, aby zůstaly čerstvé.

Pro uskladnění zeleninového pokrmu uchovávejte omáčku odděleně a těsně před použitím ji promíchejte. Omáčku a zeleninu tak můžete mít připravenou k přemístění ve sklenici, kterou si můžete vzít s sebou na cestu do práce. Nebo můžete své ingredience úhledně poskládat a stále je udržovat čerstvé a chutné. (Salát Nápady na přípravu jídla)

Vrstvení salátového jídla – krok za krokem

Umístění ingrediencí na salát do sklenice nebo nádoby může být umělecké dílo – barevné a atraktivní, ale lahodné, když je ochutnáte. Proto je tak důležité správně vrstvit, aby pro vás byly všechny chutě připraveny. Zde je několik základních kroků, které byste měli dodržovat. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Krok 1: Vrstvení dresingu

Pokud chcete zálivku u salátu uchovat, určitě dejte zálivku dole, daleko od zelí, které při kontaktu s dresinkem navlhnou. Přidejte několik lžic omáčky na dno sklenice nebo jiné vzduchotěsné nádoby.

Krok 2: Vrstvení tužší zeleniny a ovoce

Přes omáčku by měla jít tvrdá zelenina a ovoce jako jablka, mrkev, cibule, červená paprika. Ty budou také chutnat lépe díky dresinku, protože přijímají chuť lehce, aniž by se z dresingu namočily.

Krok 3: Vařené ingredience

Další vrstva by měla obsahovat něco jako fazole, cizrna, rýže, quinoa, nudle nebo těstoviny. Může s tím pracovat cokoli, co se vám líbí. Těstoviny by měly být vařené al dente, dobře okapané a chlazené. Do salátu, který budete skladovat v lednici, nepřidávejte horké přísady.

Podívejte se na toto video, kde najdete další informace o vkládání salátových jídel do zednické nádoby. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Krok 4: Proteinová vrstva

Další vrstva by měla obsahovat nějaké bílkoviny. Můžete si vybrat vařené maso, ryby nebo sýr. Ať už se rozhodnete použít cokoli, ujistěte se, že je nakrájené a zbavené přebytečné tekutiny. Můžete také použít vejce natvrdo nebo bezlepková semínka, jako je quinoa. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Krok 5: Poslední vrstva

Poslední, ale neposlední vrstvou by měly být ingredience, které máte připravené v lednici, ale přidejte je těsně předtím, než se rozhodnete salát sníst. Čerstvě nakrájený salát, jahody, avokádo nebo sušené ovoce mějte připravené, ale přidejte je až jako poslední. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Krok 6: Míchání salátu

Před konzumací tohoto vrstveného salátu dobře promíchejte a vychutnejte si své domácí zdravé jídlo. Pokud jej správně složíte, vydrží čerstvý několik dní a můžete si ho vychutnat, aniž byste strávili příliš mnoho času přípravou vysoce kvalitního jídla, které si můžete vzít do práce nebo počkat, až se vrátíte domů. (Nápady na přípravu salátových jídel)

10 nápadů na přípravu zdravých salátových jídel na rok 2021

Možnosti jsou téměř nekonečné, pokud jde o nápady na salátová jídla. V jednom jídle je tolik všestrannosti, že je nemožné, aby vám došly nápady. Zde je několik nápadů na rychlé a zdravé salátové pokrmy, které vyhovují různým potřebám. Můžete vyzkoušet některé nebo všechny!

Kombinace salátového jídla se spoustou pohybu může být vítěznou kombinací pro úspěšné hubnutí. Přidejte spoustu syrové nebo vařené zeleniny, trochu bílkovin a šťávu, která neobsahuje mnoho kalorií, a budete mít pohodlné jídlo, které vám pomůže zhubnout. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Salát s plochým břichem

Pravděpodobně víte, jak vytrvalí musíte být, abyste zhubli, a že zhubnout břicho je dvakrát těžší než cokoli jiného. Není však nemožné ztratit své tvrdohlavé břicho zdravými a lahodnými saláty a v krátké době vypadat hrdě. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• 2 vejce natvrdo
• 1 avokádo
• 1 šálek propláchnuté cizrny
• 14 uncí opláchnutých artyčokových srdíček
• Asi 5 uncí smíšené zeleniny
• ¼ šálku extra panenského olivového oleje
• ¼ lžičky pepře
• ¼ lžička soli
• 2 lžičky hořčice
• 2 lžíce jablečného octa

Vejce, avokádo a zeleninu nakrájíme na menší kousky. Cizrnu propláchněte, abyste odstranili slanost. V samostatné misce připravte omáčku z oleje, pepře, soli, hořčice a octa. Pokud to budete jíst hned, smíchejte to všechno dohromady a vychutnejte si to. Pokud se chystáte na později, složte bez míchání.

Diabetické salátové jídlo

Diabetická dieta je obecně považována za nízkosacharidovou dietu. Tento typ salátu obsahuje spoustu nakrájené zeleniny a bílkovin, které budou nejlepší pro ty, kteří bojují s vysokou hladinou glukózy. A je nabitý chutí a co je nejdůležitější – snadno se připravuje. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• Kuřecí prsa ochucená z obou stran
• 2 lžíce olivového oleje
• 3 šálky nakrájené kapusty
• 1 šálek růžičkové kapusty
• 1 šálek okurky
• 1 šálek nakrájeného zelí
• 1 šálek nastrouhané mrkve
• 1 šálek fenyklu
• ½ šálku nakrájené červené cibule
• 1 šálek nakrájených rajčat
• ¼ šálku semínek granátového jablka

Na oblékání

• 2 lžíce jablečného octa
• 2 polévkové lžíce olivového oleje
• 1 ½ citronové šťávy
• 1 nasekaný stroužek česneku
• 1 lžička mletého fenyklu

Ochucená kuřecí prsa zalijeme olivovým olejem. Plech s prsy vložíme do předehřáté trouby a pečeme asi 30 minut. nechte vychladnout. Mezitím nakrájejte, nakrájejte a nastrouhejte zeleninu.

Všechny je potřeba nakrájet na menší kousky, dobře promíchat a nechat odležet v lednici. Když je maso vychladlé, nakrájejte ho a přidejte do mísy se zeleninou. Oblečte se do daných surovin a vychutnejte si jídlo naplno. Pokud potřebujete salát uložit na později, nechte dresink a maso až do podávání odděleně. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Vegetariánské salátové jídlo

Většinu salátových jídel lze podávat vegetariánsky, když vynecháte některé zjevné ingredience. Jsou stále zdravé a bláznivě chutné a lze je podávat okamžitě nebo jako salát. Zde je recept na tento salát. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• 8 uncí těstovin nebo rýžových nudlí
• ¼ šálku nakrájené cibule
• 6 uncí žampionů dle vašeho výběru (portobellos, smrži, shiitake)
• 2 lžíce extra panenského olivového oleje
• 3 šálky nakrájeného chřestu
• Sůl a pepř
• Petržel
• 4 nasekané jarní cibulky

Na oblékání

• 4 lžíce extra panenského olivového oleje
• 2 lžíce citronové šťávy
• 1 česnek
• Pepř

Těstoviny uvaříme al dente, scedíme a necháme vychladnout. Nahraďte těstoviny rýžovými nudlemi, aby tento salát zůstal bez lepku. Připravte, nakrájejte a nakrájejte zeleninu. Zahřejte pánev a přidejte cibuli a trochu oleje. Vařte několik minut, poté přidejte houby, okořeňte. Míchejte a vařte dalších pět minut.

Přidáme chřest a rychle orestujeme. Těstoviny smícháme s cibulí, houbami, chřestem a přidáme petrželku a jarní cibulku. Samostatně připravte dresink a potřete jím salát. Dobře promíchejte a vychutnejte si jídlo. Pokud budete toto jídlo připravovat později, přidejte dresink před podáváním salátu. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Salát Nicoise

Salát Nicoise pochází z Francie a jeho název pochází z francouzského města Nice. Nice je pobřežní provincie ve Francii a všechny materiály se nacházejí v této oblasti nebo v jejím okolí. Není divu, že součástí tohoto potravinářského salátu jsou ančovičky, olivy nebo rajčata. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• 15 uncí nakrájených červených brambor
• Sůl
• 2 lžíce suchého bílého vína
• 4 vejce natvrdo
• 10 uncí zelených fazolek
• ¼ šálku vinného octa
• ¼ šálku nakrájené červené cibule
• 2 lžíce hořčice
• 1 polévková lžíce nasekaného čerstvého tymiánu
• Mletý pepř
• 1 šálek extra panenského olivového oleje
• 8 cherry rajčat rozpůlených
• 1 hlávka salátu
• 6 ředkviček, nakrájených
• 2 konzervy ančoviček, okapané
• ½ šálku oliv Nicoise

Brambory vařte v osolené vodě alespoň pět minut nebo do měkka. Sceďte, postříkejte trochou vína a nechte vychladnout v samostatné nádobě. Zelené fazolky uvařte v samostatné pánvi, sceďte a nechte vychladnout.

Vejce vařte natvrdo 12 minut, přendejte do studené vody, aby se zastavil var, a nechte vychladnout. Omáčku připravíme smícháním oleje, octa, cibule, soli, pepře a tymiánu. Šlehejte, dokud se vše nespojí. K bramborám přidejte ¼ šálku omáčky.

Na talíř dejte listy salátu a navrch přidejte brambory. Přidejte zelené fazolky, ředkvičky, ančovičky, vejce nakrájená na čtvrtky a dolijte zbývající omáčkou. Uspořádejte rozpůlená cherry rajčata, pokapejte omáčkou a navrch dejte ½ šálku oliv Nicoise. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Příprava řeckého salátu

Tento jednoduchý, ale vysoce výživný salát k večeři je přesně to, co byste mohli potřebovat v rušných pracovních dnech, když potřebujete něco, co na vás čeká v lednici. A určitě si přivyrobte, protože určitě budete chtít víc. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• Salát
• Cherry rajčata
• Okurky
• červená cibule
• Olivy
• Sýr feta
• Ocet, olej a koření na zálivku

Veškerou zeleninu a sýr feta nastrouháme. Na dno misky položte salát. Položte předem nakrájenou zeleninu, olivy a sýr feta. Dresink udělejte zvlášť, aby byl připravený na konečné promíchání a podávání. Před podáváním dobře promíchejte a vychutnejte si své lahodné a lahodné jídlo. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Thajský kuřecí salát

Ač to může znít exoticky, příprava tohoto salátu z předem připravených surovin není jednoduchá. Ujistěte se, že máte vše po ruce, váš křupavý a lahodný salát bude hotový a bude čekat, až si jídlo pochutnáte. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• Čtvrt šálku limetkové šťávy
• 1/4 šálku sójové omáčky (s nízkým obsahem sodíku)
• 1/4 šálku arašídového másla (krémové)
• Med (dvě polévkové lžíce)
• 1 lžíce chilli omáčky (Sriracha)
• 1 nasekaný stroužek česneku
• 1 lžička mletého čerstvého kořene zázvoru nebo 1/4 lžičky zázvorového prášku
• 1 polévková lžíce sezamového oleje
• 1 krabice (14 uncí) směsný salát coleslaw
• 1 1/2 šálku chlazeného drceného kuřete na grilu
• 4 zelené cibule
• Nakrájená 1/4 šálku nového koriandru, nakrájená
• Volitelně: arašídy pražené na medu, nasekané

Dresink připravíte tak, že prvních osm ingrediencí vyšleháte dohladka. Smíchejte ingredience na salát s dresinkem ve velké míse. Dejte na 1 hodinu do lednice, uzavřete. Podle potřeby posypte každou porci arašídy. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Středomořský bulgurový salát

Tento recept na salát může být všestranný, protože můžete obměňovat ingredience a mít vlastní variaci. Ať už si vyberete jakékoli ingredience, bude to stále lahodné a pozoruhodně přitažlivé pro vaši paletu a stojí za to si čas na přípravu. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• 1 šálek zrn bulguru
• 2 šálky vody
• 1/2 lžičky kmínu
• Čajová lžička 1 / 4
• Plechovka (15 uncí) propláchnutých a okapaných fazolí garbanzo nebo cizrny
• 6 uncí baby špenátu (asi 8 šálků)
• 2 šálky rozpůlených cherry rajčat
• 1 rozpůlená a na tenké plátky nakrájená malá červená cibule
• 1/2 šálku sýra feta, rozdrobený
• 2 lžičky nasekané čerstvé máty
• 1/4 šálku hummusu
• citronová šťáva (dvě polévkové lžíce)

Smíchejte první čtyři ingredience v 6-litrovém hrnci a přiveďte k varu. Snižte teplotu na minimum a vařte pod pokličkou 10–12 minut nebo dokud zelenina nezměkne. Přidejte garbanzo fazole. Sundejte z ohně a přidejte špenát. Nechte přikryté 5 minut stát, dokud špenát nezvadne. Zbývající ingredience smíchejte v míse. Dejte do lednice a jezte studené nebo podávejte horké. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Ramen salát

Pokud neodoláte nudlovému salátu, tento salát by měl být na vašem jídelníčku alespoň jednou týdně. Příprava tohoto báječného a lahodného salátu nezabere mnoho času, ale přesto bude chutnat, i když bude připravena pár dní předem. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• 9 uncí krevetových ramen nudlí
• 6 šálků vroucí vody
• 1 libra pikantní vepřové klobásy
• 3/4 šálku opečeného sezamového dresinku (asijského)
• 3/4 šálku zelené cibule, nakrájené na plátky
• 1/2 šálku čerstvého koriandru, nasekaného
• 1/2 lžičky nastrouhané limetkové kůry
• 3 lžíce limetkové šťávy
• Asi 8 uncí čerstvého sněhového hrášku
• 1-1/2 šálku baby mrkve
• 4 lžíce nasekaných suchých pražených arašídů

Do velké mísy dejte ramen nudle, rozčtvrťte a odložte balíček koření. Nudle zalijeme horkou vodou a necháme 5 minut změknout. Nudle sceďte a propláchněte studenou vodou. Po dobrém scezení vraťte do mísy.

Ve velké pánvi na středním ohni vařte a rozdrobte klobásy, dokud nebudou žluté, asi pět až sedm minut. Přebytečnou tekutinu odstraňte papírovou utěrkou.

Promíchejte nudle s vinaigrette, 1/2 šálku jarní cibulky, koriandrem, citronovou kůrou, citronovou šťávou a obsahem vyhrazeného balíčku koření. Ve velké míse smíchejte sněhový hrášek, cibuli, 3 lžíce arašídů a slaninu. Navrch přidejte zbývající zelenou cibulku a arašídy. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Steakový salát z avokáda

Tento recept na salát je skvělé jídlo, které si můžete vychutnat po celý rok, zejména v létě. Jeho atraktivní vzhled a chuť vás určitě inspiruje k tomu, abyste ho vyzkoušeli a udělali to alespoň jednou týdně, abyste si ho užili s rodinou. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Složení

• ¾ libry hovězího flat iron steaku nebo vrchní svíčkové
• Čtvrtina lžičky soli, oddělená
• Čtvrtina čajové lžičky chilli, rozpůlená
• 1 / 4 šálek extra panenského olivového oleje
• 2 lžíce balzamikového vinaigrettu
• Citronová šťáva, 2 lžičky
• 5 uncí baby špenát, čerstvý (asi 6 šálků)
• 4 ředkvičky, nakrájené na tenké plátky
• 1 střední rajče na biftek, nakrájené na plátky
• 1/2 středně zralého avokáda, oloupaného a nakrájeného na plátky
• Volitelné: 1/4 šálku rozdrobeného modrého sýra

Steak posypte půl lžičkou soli a 1/4 lžičky pepře, grilujte na středním plameni nebo dokud není hovězí maso propečené (teploměr může ukazovat 135° pro medium-rare, 140° pro medium a 145° pro střední). -studna). Nechte 5 minut odpočinout.

Mezitím v mělké misce prošlehejte olej, ocet, citronovou šťávu a zbývající sůl a pepř. Rozložte špenát na všechny čtyři povrchy. Vyhoďte rajčata, avokádo a ředkvičky. Steak nakrájíme a podáváme přes salát. Pokapeme omáčkou a podle potřeby posypeme sýrem. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Fazolový salát

Pokud hledáte salát bohatý na bílkoviny, ale bez masa, tento fazolový salát je jídlo, které splní vaše dietní potřeby. Kromě toho, že se rychle připravuje, je barevné a chutné. Připravte se s dostatečným předstihem a užívejte si naplno v práci nebo doma.

Složení

• Půl šálku extra panenského olivového oleje
• Čtvrt šálku červeného vinného octa
• 1 čajová lžička cukru
• 1 nasekaný stroužek česneku
• 1 lžička soli
• 1 lžička kmínového prášku
• 1 lžička chilli prášku
• Čtvrt lžičky pepře
• 3 šálky basmati rýže, vařené
• 1 plechovka (16 uncí) propláchnutých a scezených fazolí
• 1 plechovka (15 uncí) propláchnutých a scezených černých fazolí
• 1/4 šálku mletého čerstvého koriandru
• 1 1/2 šálku mražené kukuřice, rozmražené
• 4 zelené cibule, nakrájené na kostičky
• 1 malá sladká červená paprika, nasekaná

Omáčku složenou z oleje, octa a koření vyšleháme. Smíchejte rýži, fazole a další ingredience na salát ve velké míse. Přidejte dresink, dobře promíchejte. Dáme do lednice dobře vychladit. Pro nejlepší chuť dejte salát vychladit. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Nápady, které stojí za čas navíc

Pokud stále nejste přesvědčeni vyzkoušet nápady na přípravu salátových jídel, zvažte, kolik času ušetříte během pracovního týdne, když víte, že na vás v lednici čeká zdravé, ale chutné jídlo. A samozřejmě zde každého bude zajímat, jaké pestré a lákavé jídlo máte na polední přestávku. (Nápady na přípravu salátových jídel)

A vy prostě musíte věnovat více času zásobování lednice vzduchotěsnými nádobami naplněnými výživnými potravinami, které zrychlí váš metabolismus a poskytnou vám každý den výběr zdravých potravin. Energie vašeho těla se obnoví a vy budete připraveni na každodenní práci. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Už jste vyzkoušeli některé z těchto nápadů na přípravu salátových jídel? Máte nějaký oblíbený salát na doporučení? Podělte se se mnou o své myšlenky a recepty v komentářích níže. (Nápady na přípravu salátových jídel)

Nezapomeňte také připnout/záložka a navštivte naše blog pro zajímavější, ale originální informace. (Vodka a hroznový džus)